跳肚皮舞的4大好处

肚皮舞溯源

　　肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地区，在埃及是古代皇室宫廷舞，据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息？还没有找到适合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础，欢迎随时加入。

跳肚皮舞的4大好处

　　1. 塑造灵动腰部曲线

当你重复运动腰腹部肌肉群时，这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无藏身之处！意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强，塑造出灵动的腰部曲线。

2. 锻炼到每个关节

对于女性来说，肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干，更能直达关节，在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。

3. 按摩内脏促进循环

肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，缓解月经不调、痛经等妇科症状。

4. 闻乐起舞悦心悦性

肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，天性得以释放，也是一种动态的冥想。

Point

1. 放开一切自由摇摆，大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼，舞姿也更美。

2. 跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

3. 舞蹈前后须认真进行伸展练习，以防肌肉拉伤。

4. 有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮，与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。

5. 腰链的作用不可小觑，练习时戴上，提升自信更添驱动力。

Don’t

1. 进食后至少休息1 个小时，再进行舞蹈。

2. 舞蹈结束后1 小时内不宜洗澡。

3. 经期最好不要进行舞蹈，太剧烈的抖胯会导致腹痛。

4. 高难度动作最好在教练指导下进行，以减少不必要的危险。