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———— 专科———
长时间没有节制地玩手机
眼睛可能会变瞎哦！
喵喵，你是手机控吧？听说眼睛可能会瞎，你害怕没？
北京同仁医院眼科中心 王辉
喵喵：听说有人玩手机玩瞎了，有这么严重吗？
医生：是的，这不是危言耸听。长时间没有节制地玩手机，势必会对眼睛造成伤害。
喵喵：玩手机多长时间就算长？
医生：一般我们建议是30-45分钟左右，也就是一集电视剧或者一局王者荣耀的时间。
喵喵：什么？电视剧我都是一口气看十集呀！是不是要"凉凉"了？
医生：那你可能真的是要悲剧了。长时间看手机会造成眼睛的疲劳，会出现眼睛干涩、酸胀等不适的感觉。最严重的情况下也有可能损伤到你的晶状体，甚至角膜。
喵喵：关灯玩手机会变瞎是真的吗？
医生：有可能的。因为咱们眼睛里有一个结构叫瞳孔，在暗环境下瞳孔就会扩大，周边虹膜就会收缩，阻塞眼睛里防水的流通通道，时间长了就有可能诱发青光眼。而青光眼是咱们国家主要的致盲因素之一。所以一定不要在暗环境下玩手机！
喵喵：睡前不得不看手机，正确的姿势是什么？
医生：坐起来，开一盏灯，手机屏幕调暗一点，调到护眼模式。赶紧速战速决，拿起手机干完手中的活就停下来。
喵喵：在床上玩手机，可以侧着躺吗？
医生：不是不可以。但是长时间的侧躺会压迫脸部，影响眼部供血。时间长了有可能会加重眼部酸胀和疲劳的感觉。
喵喵：我给手机贴上了防蓝光贴膜，就可以任性了吗？
医生：绝对不行。防蓝光贴膜在一定程度上可以阻挡一部分有害的光线，但是目前全世界没有统一的标准证明它确实能防护到什么程度。
喵喵：屏幕调成绿色可以护眼吗？
医生：在一定程度上确实可以让眼睛得到一定舒适，但是不能因为这样就毫无忌惮地玩手机。
喵喵：工作、生活中离不开手机，如何保护眼睛呢？
医生：我们的建议是工作20分钟到半个小时的时候，就可以闭目养神或者举目远眺。出去溜一溜，玩一玩，让眼睛放松一下，这样就能够缓解眼睛的不适
感。
新闻链接：
我国近视患病人数超过4.5亿
6月6日是全国爱眼日。在国家卫生健康委员会4日上午举行的专题发布会上，专家为受到质疑的眼保健操“正名”——眼保健操确实有用，但不能仅用这一种方法预防近视。
国家卫生健康委员会介绍，我国近视患病人数超过4.5亿人，已居世界首位。近年来，儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，高度近视视网膜病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。为此，国家卫生健康委员会发布了近视、弱视和斜视的防治或诊治指南。
《近视防治指南》提出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6至7厘米）、书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。
近年来，网络上有不少声音质疑眼保健操的有效性。在此次官方公布的近视防治指南中，依旧将眼保健操作为重要的预防方法。对此，北京同仁医院眼科中心主任王宁利表示，对于近视来说，很难做到仅用一种方式就能有效防控，一般都是多种方法结合的结果。在目前的竞争压力下，就要做到科学用眼获取信息，尽量不要超过适度范围。眼保健操就是其中预防近视的一种方法，但并不是说做了眼保健操就能百分百预防近视。如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅读，没有户外活动，仍然会导致近视。针对网络上对于眼保健操无效的言论，专家们用了5年时间做了一个科学评估。研究认为，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实有作用。
———— 警示———
目前请别买以下18种食品
，近期，，方便食品，糕点，酒类，肉制品，食用油、油脂及其制品，蔬菜制品，蜂产品，水果制品，特殊膳食食品和食用农产品等11类食品556批次样品，抽样检验项目合格样品538批次，不合格样品18批次。
其中，炒货食品及坚果制品45批次，不合格样品2批次。方便食品36批次，不合格样品3批次。糕点26批次，不合格样品3批次。酒类38批次，不合格样品1批次。肉制品20批次，不合格样品1批次。食用油、油脂及其制品18批次，不合格样品1批次。蔬菜制品113批次，不合格样品1批次。食用农产品156批次，不合格样品6批次。蜂产品34批次，水果制品35批次，特殊膳食食品35批次，均未检出不合格样品。
不合格的18批食品样品分别为：
标称厦门好士多食品有限公司出品、龙海市真好意食品有限公司生产的青豆（蒜香味）；标称贵阳恒昌生态农业有限公司生产的巴旦木；标称广东裕昌食品有限公司生产的超Q面香辣原汁牛肉面；标称梅河口市昌德食品有限公司生产的东北大妈朝鲜风味冷面；标称宝鸡万泉生态农业发展有限责任公司生产的秦格格擀面皮（面筋）；标称吉林市亿发食品厂生产的香板栗饼；标称石家庄市好兄妹食品有限公司生产的菠萝果粒面包；标称重庆市合川区山花食品有限公司生产的合川桃片（香甜）；标称贵州省仁怀市茅台镇华台酒业有限公司生产的迎宾级封坛原浆酒（浓香型白酒）；标称中山市黄圃镇今荣肉类制品厂生产的香肠（猪肉大豆蛋白肠）；标称海南新意农业旅游开发有限公司生产的噜吽浓香花生油；标称常州市金坛区直溪恒孚制品厂生产的腌雪里蕻；标称来自成都天泰生态农业有限公司的鲜鸭心；标称来自乐山袁氏新农人电子商务有限公司的袁氏新农人黑鸡蛋；标称来自北京郭玉明水产经营部的皮皮虾；标称来自北京郭玉明水产经营部的面包蟹；标称吉林省长春市九台区龙嘉镇士强蛋鸡养殖农民专业合作社生产的康安至珍柴鸡蛋；上海市浦东新区川沙新镇浪源食品店销售的濑尿虾。
在上述不合格产品中，鸡蛋、海鲜等农产品分别检出恩诺沙星、镉等成分。经济日报-中国经济网记者了解到，恩诺沙星，又名恩氟奎林羧酸，属于氟喹诺酮类抗菌药，化学合成广谱抑菌剂。在预防和治疗畜禽的细菌性感染及支原体病方面有良好效果。，该类药物在鸡蛋中的最大残留限量为不得检出（产蛋鸡禁用）。长期摄入恩诺沙星超标的动物性食品，可引起轻度胃肠道刺激或不适，头痛、头晕、睡眠不良等症状，大剂量或长期摄入还可能引起肝损害。
镉是常见的重金属元素污染物之一。镉及其化合物均有一定的毒性，在人体内代谢缓慢。食品安全国家标准 食品中污染物限量》（GB 2762—2017）中规定，海水虾、海水蟹中镉的最大限量为0.5mg/kg。水产品中镉超标可能原因是养殖过程中，对环境中镉的富集。镉对人体的危害主要是会在体内慢性积累，长期大量摄入镉含量超标的食品可能导致肾脏、骨骼和消化道损伤等。
———— 健康———
“补脑”保健食品都是假的！
一年一度的高考即将来临，考生正处于紧张的备战状态，考生家长十分重视考生的饮食营养，部分家长在备战期间给考生选购了保健食品。，我国尚未批准过任何“补脑”保健食品，考生及家长选购时需谨慎。
保健食品不能替代药物
保健食品是特殊食品的一种，不能代替药物，食品（含特殊食品）宣传不得涉及疾病预防、治疗作用。保健食品须通过政府主管部门注册或备案才能生产销售。
我国尚未批准过任何“补脑”保健食品
截止目前，我国现有的保健食品的保健功能声称中没有“补脑”的功能声称，我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品，市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。食用非依法注册或备案的保健食品可能存在食品安全风险隐患。
考生成绩除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，家长和考生不可迷信所谓“补脑”产品。
购买保健食品要“一查、二看、三对号”
一查：检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。
二看：看清保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询确认其合法性。
三对号：根据自身情况和注册备案产品的保健功能进行选择，切不可偏听偏信、盲目使用和滥用。
———— 养生———
男人防癌长寿靠三种菜
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
西红柿
值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
———— 门诊———
缺铁吃什么好？
在人体所必需的十多种微量元素中，铁无论在重要性上还是在数量上都居首位。铁具有高度的生物学活性及催化生化反应的能力，参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素、细胞色素氧化酶、过氧化物酶及触酶等的合成，并与乙酰辅酶A、琥珀酸脱氢酶、黄嘌呤氧化酶、细胞色素还原酶的活性相关。
导致铁补充不足的主要原因不是食物中含量不足，而是铁的吸收问题。动物性食物，尤以动物肝脏、瘦肉、鱼、禽类、蛋及动物血液的含铁量高，是正铁血红素的主要来源，具有高生物可获性，吸收率很高，并可增加果蔬中非正铁血红素的吸收利用。
多食大豆制品、绿叶蔬菜及黑木耳、芝麻、海带、紫菜等含铁丰富的食物及西红柿、梅子、大枣、香蕉等富含维生素C的水果蔬菜可增加铁的吸收量。
资料来源：央广健康、人民网、中国网、健康时报、生命时报。特别感谢！
