一周食谱(12月4日—12月8日)
推荐食谱:莲藕红豆猪尾骨
材料:
莲藕、红豆、猪尾骨
做法:
1. 红腰豆提前浸泡1~2小时,洗净备用;
2. 莲藕洗净,用刀背拍裂,切块;
3. 将猪尾骨洗净切块,汆水捞起;
4. 把8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味饮用。
早餐:三鲜汤面
早点:苹果
午餐:鲜肉小馄钝
午点:南瓜小米粥
晚餐:白米饭 黄瓜炒肉片 紫菜鸡蛋汤
早餐:香菇青菜炒米粉
早点:香蕉
午餐:红薯饭 百叶肉卷
红烧冬瓜 菌菇鲜鱼汤
午点:香菜鸡蛋饼(自制)
晚餐:枣泥饭 芹菜香干炒肉片 腐皮肉丝汤
早餐:香米蛋糕(自制)花生豆浆
早点:柚子
午餐:薏米饭 红烧鸡翅根
蒜泥上海青 菠菜肉丝汤
午点:蒸饺(自制)
晚餐:白米饭 胡萝卜炒肉 莲藕筒骨汤
早餐:银丝卷(自制)牛奶
早点:圣女果
午餐:大米小米饭 洋葱木耳炒肉片
地三鲜 豆腐鸡丝汤
午点:玉米粥
晚餐:扬州炒饭 萝卜排骨汤
早餐:开口笑包子(自制)纯豆浆
早点:雪梨
午餐:白米饭 白菜烧牛肉
小炒莲藕 海带筒骨汤
午点:葡萄干蛋糕(自制)
晚餐:燕麦饭 五香干炒肉片 香甜南瓜汤
幼儿咳嗽期间的正确护理
在孩子咳嗽期间,家长应注意以下一些生活细节,才能帮助孩子尽快康复。但如果病情特别严重,应及时带孩子就医。
一、环境要求
保持室内的湿度对咳嗽的孩子尤为重要,合适的湿度可使呼吸道黏膜湿润,从而利于黏膜表面纤毛的摆动,利于排痰。如果室内为木地板,则可用干净的湿布抹地板,并于室内放置一盆水,以保持空气相对湿度在60%~65%。除此以外,还应每天定时开窗通风15~30分钟,以保持室内空气新鲜。
二、暂时舍弃一些食物
有些易使咳嗽加重的食物,如生冷、油炸、辛辣等刺激性食物,瓜子、花生、巧克力等含油脂较多的食物,咸鱼、咸肉、糖果、蜜饯等口味较重的食物,应避免在孩子咳嗽期间给孩子食用。
三、鼓励多摄入一些食物
孩子生病后,不仅食欲差,而且一般还会伴有不同程度的脱水,从而加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度。因此,鼓励孩子多喝温白开水可以帮助痰液稀释,使痰容易咳出,而且多喝水也可增加尿量,使有害物质从尿中排出。
此外,咳嗽期间,家长应多给孩子吃新鲜蔬菜和水果,如梨、藕、苹果、柑橘、猕猴桃、萝卜、丝瓜、绿叶蔬菜等。