本周食谱
12月25日——12月29日
星期一(12.25)
早餐:肉丝、鸡蛋、青菜炒米粉
水果:甜橙
中餐:白米饭 红烧鸡翅根 青菜炒香菇 蚂蚁上树 菠菜鱼丸汤
午点:八宝粥
晚餐:薏米饭 花菜炒肉片 西红柿鸡蛋汤
星期二(12.26)
早餐:五香卤鸡蛋 燕麦粥
水果:苹果
中餐:黑米饭 土豆红烧肉 小炒芽白 包菜炒肉片 海带筒骨汤
午点:香葱鸡蛋饼(自制)
晚餐:白米饭 芹菜香干炒牛肉 紫菜蛋花汤
星期三(12.27)
早餐:芝麻蛋糕(自制) 牛奶
水果:柚子
中餐:燕麦饭 黄豆炖猪蹄 红烧冬瓜 三色蒸蛋 平菇鱼头汤
午点:清蒸紫薯
晚餐:鲜肉小馄钝(自制)
星期四(12.28)
早餐:西红柿鸡蛋蝴蝶面
水果:香蕉
中餐:枣泥饭 香芋红烧肉 手撕包菜 肉末豆腐 冬瓜龙骨汤午点:水果汤圆
晚餐:小米饭 莴笋炒肉片 米豆腐虾米汤
星期五(12.29)
早餐:豆沙包 花生豆浆
水果:雪梨
中餐:薏米饭 山药狮子头 酸豆角肉末 蒜泥油麦菜 白萝卜炖老鸭
午点:肉末香菜饼
晚餐:牛肉蛋炒饭 菌菇豆腐汤
温馨小贴士
怎样提高幼儿的抵抗力
孩子的抵抗力指的是孩子抵抗疾病的能力,也就是对抗细菌和病毒的能力。那么怎样提高宝贝的抵抗力呢?妈妈们一起来看看吧!
1.提供足够的营养。
小儿处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多,但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调,故容易发生营养素的缺乏;营养不足,抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看,轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂(如小施尔康)确实能有效地增强孩子的抵抗力。
2.保证充足的睡眠。这也是增强体质的重要方面。
3.进行体育锻炼。
这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始,冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使孩子摄入足够的营养素,这样体质就会增强,抵抗力就会明显增加。